जाडोको मौसममा प्रतिरक्षा शक्तिका लागि ६ खानेकुराहरु ।

जाडोको मौसममा प्रतिरक्षा शक्तिका लागि ६  खानेकुराहरु ।

Himalaya Online

@Ehimalaya Online

२०७७ कार्तिक २५ गते मङ्गलबार ०१:५०

जाडोमा स्वस्थ रहन, यी निम्न ६ खानेकुरा आहारमा थप्नुहोस्, स्वस्थर रहन जाडोमा आहार: जाडो मौसममा हाम्रो प्रतिरोधक क्षमता कमजोर भएको कारण हामी चाँडै बिरामी...

जाडोमा स्वस्थ रहन, यी निम्न ६ खानेकुरा आहारमा थप्नुहोस्,

स्वस्थर रहन जाडोमा आहार: जाडो मौसममा हाम्रो प्रतिरोधक क्षमता कमजोर भएको कारण हामी चाँडै बिरामी हुन्छौं। यस मौसममा, हड्डीहरूमा कडापनको समस्या बढ्छ, र छाला सुख्खा हुन्छ। यी सबैबाट बच्न, पोषणसहितको आहार समावेश गर्नुहोस्।
:-जाडो मौसममा बदाम खानु राम्रो मानिन्छ।
:-भिटामिन बी १२ हड्डीहरूको लागि धेरै लाभकारी मानिन्छ।
:-जाडोमा सिट्रस फलहरू उपभोग गर्न सकिन्छ।

जाडो मौसम शुरू भएको छ। र यस्तो अवस्थामा हामीलाई हाम्रो स्वास्थ्यको लागि बढी हेरचाहको आवश्यकता छ। जाडो मौसममा हाम्रो प्रतिरोध क्षमता कमजोर हुने हुँदा, हामी पनि चाँडै बिरामी हुन्छौं। यस मौसममा हड्डीहरूमा कडापनको समस्या बढ्छ। छाला सुख्खा हुन्छ। तर यदि हामी हाम्रो खाना र पेय पदार्थमा उचित ध्यान दिन्छौं भने। हामी यी समस्याहरूको साथमा भाइरल संक्रमणको जोखिमबाट बच्न सक्छौं।

हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली यस मौसममा धेरै कमजोर हुने गर्दछ । जसको कारण हामी धेरै छिटो बिरामी हुन्छौं। हाल एतिबेला, सबैजना कोराना
संक्रमणबाट बच्नका कारण प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन धेरै सतर्क हुनु जरुरि छ। पहिले जहाँ हामी प्रतिरोधात्मक क्षमतामा धेरै ध्यान दिएनौं। तर यो महामारीको कारण, हामी हाम्रो प्रतिरोधक क्षमतालाई अझ मजबुत बनाउन केही उपायहरू खोजिरहन्छौं। त्यसोभए हामी तपाईंलाई बताउँछौं। त्यस्ता खानाको बारेमा जुन तपाइँलाई जाडो मौसममा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

अण्डा :- अंडामा रहेका पोषक तत्वहरूको कारणले, यो शरीरको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। अण्डा प्रोटीनको उत्तम स्रोत मानिन्छ। अण्डा सेवन गरेर धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूलाई रोक्न सकिन्छ। जाडोमा अण्डा खानु लाभकारी मानिन्छ।

गाजर :- गाजरमा क्यारोटीनोइड्स, पोटाशियम, भिटामिन ए र भिटामिन ई जस्ता पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन्, जुन तपाईंको स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा मजबूत बनाउनका लागि लाभकारी मानिन्छ।

बदाम :- जाडो मौसममा बदाम खानु राम्रो मानिन्छ। बदाम दिमागको लागि लाभकारी मानिन्छ। भिटामिन र धेरै पोषकहरू बदाममा पाइन्छन्। जुन स्वास्थ्य छाला र प्रतिरक्षाको लागि राम्रो मानिन्छ।
भिटामिन बि १२ :- भिटामिन बी १२ शरीरका सबै कोशाहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। भिटामिन बी १२ को अभावका कारण शरीरमा धेरै समस्याहरू शुरु हुन्छ, भिटामिन बी १२ हड्डीहरूको लागि धेरै फाइदाजनक मानिन्छ।

स्ट्रीस फाल :- जाडोमा सिट्रस फलहरू उपभोग गर्न सकिन्छ। सिट्रस फलहरू भिटामिन सी को राम्रो स्रोत मानिन्छ। सिट्रस फलहरू छाला र प्रतिरोध क्षमता बढाउनको लागि राम्रो मानिन्छ।

हरियो सागसब्जी :- जाडो मौसममा हरियो तरकारीहरू बजारमा सजिलैसँग उपलब्ध हुन्छन्। हरियो तरकारीहरू स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। फलाम, पोषण, प्रोटीन, फाइबर आदि हरियो पातदार तरकारीमा पाइन्छन्। जसले मौसमी संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
नोट: यो सामग्री सल्लाह सहित सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ। यो कुनै पनि माध्यमबाट योग्य चिकित्सा रायको लागि विकल्प होईन। अधिक जानकारीको लागि सँधै विशेषज्ञ वा तपाईंको चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

प्रकाशित मिति २०७७ कार्तिक २५ गते मङ्गलबार ०१:५०
Comments